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【親子玩正念】7-11呼吸法：讓自己刻意停一停，產生愛與平靜 | 賴玉珊心理師的正念親子實驗室 | 婚姻育兒分享 | 痞客邦 | PIXNET
May 11, 2025 - 早晨，鬧鐘響起，孩子還在熟睡，而你已經在心中數著時間，焦躁地催促著他們起床。這樣的情境，其實很容易讓爸爸媽媽感覺到壓力非常大！我自己也曾經經歷過這樣子的時刻，我發現有一些方法是很實用的，想跟大家分享一些使用的方法。 在這樣的時刻，可以試著給自己一個短暫的停頓。使用「7-11呼吸法」：吸氣時心中從「1」默數到「7」...
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【活動紀錄】台南女中講座：調適壓力與情緒，睡得更安穩、心情更開心 | 賴玉珊心理師的正念親子實驗室 | 婚姻育兒分享 | 痞客邦 | PIXNET
May 11, 2025 - 四月份，我有幸在台南女中帶領了兩場的講座， 第一場是《調適壓力與情緒，睡得更安穩、心情更開心》。 陪伴近80位高中同學，一起認識壓力、聆聽身體的聲音， 也練習用呼吸與覺察，與自己靠近一些。 我們談到： 壓力如何藏進身體， 情緒如何在腦中悄悄擴散， 還有——生活不該只有讀書，還需要一些滋養。 有同學在回饋中提到： ...
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